pilates

Pilates ist das ganzheitliche Ganzkörpertraining, bei dem Atem- und Bewegung in Einklang gebracht werden. Das Powerhouse wird durch die Anspannung der tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur und Rumpf stabilisiert. Die Beweglichkeit durch das Trainieren von funktionellen Bewegungsabläufen wird gefördert.

Bei dieser Technik steht immer die kontrollierte und konzentrierte Bewegungsausführung im Vordergrund. Die Gedanken sollten dabei die Muskeln lenken und nicht umgekehrt. 

Qualität ist wichtiger als Quantität!

Ziele der Pilatesmethode.

Das Pilatestraining zielt darauf ab, den gesamten Körper systematisch durch Dehn- und Kräftigungsübungen, sowie Atemübungen zu trainieren. Dabei werden mehrere Teilziele verfolgt:

1.  Kräftigung und Kontrolle des Körperzentrums

2.  Erlernen und Anwendung des Powerhouse

3.  Verbindung Körper und Geist durch Konzentration auf Körper und Atmung

4.  Steigerung der Selbstwahrnehmung und des Körpergefühls

Meine Pilateslektion dauert         75 Minuten

Einstimmen und Ankommen            5 Minuten

Körperprogramm                              60 Minuten

Savasana / Entspannung                 10 Minuten